Măng tây

Theo như khuyến cáo thì măng tây là một trong những thực phẩm rất tốt được khuyến khích bà bầu nên ăn trong giai đoạn mang thai và hầu hết các tháng trong năm đều có thể có măng tây để ăn.
Măng tây tốt với bà bầu vì sao: măng tây chứa lượng vitamin K rất phong phú, hỗ trợ vận chuyển canxi rất tốt, giúp ích cho quá trình hình thành xương ở thai nhi. Hằng ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 1 chén măng tây có thểcung cấp tới hơn 1 nửa nhu cầu vitamin K cho cơ thể mẹ bầu và đặc biệt giúp ngăn chứng khuyết tật ống thần kinh có thể bị ở trẻ sơ sinh.

Dâu tây

Dâu tây tốt cho bà bầu? Đúng vậy dâu tây không chỉ tốt mà còn là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào cho bà bầu, tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi.

Chúng ta có thể ăn dâu tây trái hay làm sinh tố, nước ép…

Quả bơ
Như đã biết bơ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt không chỉ với người bình thường mà còn vô cùng tốt cho bà bầu. là nguồn vitamin B, axit folic giúp phát triển nào bộ thai nhi và các mô mỡ nữa đấy.

Bơ có nhiều cách ăn, ở giai đoạn này mẹ bầu khó ăn có thể chọn cho mình cách phù hợp với khẩu vị để làm tăng sự ngon miệng.

Củ cải đường
Không phải ai cũng biết củ cải đường cung cấp hơn 30% lượng axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu. giúp ích cho sự phát triển não bộ, cột sống ở trẻ sơ sinh. Đây còn là nguồn chất sơ cho mẹ bầu bị táo bón nữa đấy.
Cách ăn: Củ cải đường nhìn có vẻ khó chế biến để ăn, nhưng chúng lại khá dễ làm. Đơn giản làm các bà bầu chỉ cần đun sôi cho đến khi mềm, để nguội và bóc vỏ ra. Thêm chúng vào món salad, ngũ cốc nguyên hạt, các loại súp, món trứng và thậm chí làm sinh tố sẽ là ý kiến tuyệt vời lắm đó.

Quả mơ
Mơ là một trong những thực phẩm xếp vào loại chất chơ tốt cho hệ tiêu hóa, giàu vitamin A tốt cho hệ miễn dịch giúp cho bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

.Rau chân vịt (rau cải bó xôi)

Cải bó xôi thì chắc hẳn ai cũng biết, nhưng tác dụng của nó với bà bầu chắc khổi phải ai cũng rõ. Đây là nguồn cung cấp sắp dồi dào cho mẹ bầu, tốt cho cơ thể, cung cấp protein tốt cho sự lưu thông máu ở mẹ bầu.